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LEVEL METROPOLITAN

Interval

VARIABLE INTENSITY

Attività di tipo esplosivo che prevede l’esecuzione di diversi esercizi a corpo libero o con attrezzi specifici.

La particolarità di questa disciplina, in italiano nota come allenamento con intervallo, è la variazione dell’intensità del workout. Si passa – infatti – dall’esecuzione di esercizi che hanno un basso impatto, allo svolgimento di altri che invece sono caratterizzati da un’elevata intensità.

L’intervallo – il tempo di recupero per intenderci – può essere attivo, quindi prevedere lo svolgimento di esercizi a bassa intensità o passivo, quindi prevedere un completo riposo, mirato solo a riprendere fiato. L’allenamento vero e proprio prevede l’esecuzione di esercizi ad alto impatto in prossimità dell’esecuzione di esercizi di tipo anaerobico.

L’obiettivo principale dell’interval training è quello di ottenere un notevole miglioramento sia della velocità nei movimenti, che della resistenza cardiovascolare.

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